吃什么營養(yǎng)早餐美白牙齒-什么食物美白牙齒
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早餐如何搭配才足夠營養(yǎng)?
1、但是，早餐吃什么才是最健康的呢？下面，我們來看看早餐的六個(gè)注意點(diǎn)。喝一杯涼開水早晨起床，先喝一杯涼開水，能夠幫助你補(bǔ)充一夜的水分和營養(yǎng)消耗，還能啟動(dòng)新的一天，讓你的腸道得到清爽。但是，早餐前不宜喝太多水哦。
2、一周營養(yǎng)早餐搭配推薦 周1：面包（蛋糕）果醬（黃油）荷包蛋 牛奶香菜胡蘿卜豆腐絲。周2：黑面餑餑（燒餅）油條 餛飩 蒜泥拌黃豆蠶豆。周3：熱餅 松花（火腿）豆?jié){（牛奶） 香蝦白蘿卜絲。
3、全麥面包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜粉絲。椒鹽花卷、叉燒肉、煮雞蛋、麥片粥、胡蘿卜汁。奶黃包、醬牛肉、茶葉蛋、豆?jié){、海米油菜。小蛋糕、鹽水肝、咸鴨蛋、酸奶、番茄汁。
4、學(xué)生早餐搭配1，最經(jīng)典搭配 豆?jié){，油條，豆腐腦（豆花）豆腐腦是集大量大豆的精華，其營養(yǎng)物質(zhì)極為豐富，豆腐腦中含有極為豐富的鐵、鈣、磷、鎂等營養(yǎng)物質(zhì)，這些都是人體必需的多種微量元素。
5、寶寶的早餐對(duì)于他們的健康至關(guān)重要，如何安排寶寶的早餐才能更好地滿足他們的營養(yǎng)需求呢提供足夠的熱能寶寶早餐的熱能應(yīng)占一日總熱能的20%。
吃什么東西能使牙齒變白
1、草莓草莓含有蘋果酸，可去除牙齒表面的著色物質(zhì)，可以有效清除牙齒表面的茶垢和咖啡污垢。吃草莓還有助于“磨牙”，使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自制純天然牙齒漂白劑。
2、飲食習(xí)慣也對(duì)牙齒美白有一定影響。建議減少攝入咖啡、茶、紅酒等容易染色的食物和飲料，以免牙齒變黃。多吃一些富含纖維素的水果和蔬菜，如蘋果、胡蘿卜等，可以***唾液分泌，清潔牙齒并增加牙齒的抵抗力。
3、菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發(fā)現(xiàn)，它對(duì)保護(hù)牙齒也有幫助。 原因是香菇里所含的香菇多醣體（lentinan）可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。
4、一些日常生活中的小技巧也可以幫助我們讓牙齒變得更加白皙。例如，經(jīng)常食用一些富含維C和鈣質(zhì)的食物可以有效保護(hù)牙齦和增強(qiáng)牙齒本身的防護(hù)能力。使用吸管可以避免飲品與牙齒直接接觸，減少色素沉積。
5、芹菜 纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘?jiān)硗庥琴M(fèi)勁咀嚼就愈能***分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。香蕉 熱帶水果含高維C可維護(hù)牙齦健康。
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