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文章信息一覽：

• 1、男士如何減掉腹部的脂肪
• 2、怎么運(yùn)動(dòng)才能減肥瘦全身

男士如何減掉腹部的脂肪

兒茶酚胺與它結(jié)合后，無法調(diào)動(dòng)或分解脂肪細(xì)胞。 人體不同部位的α受體和β受體的含量不同。 研究表明：大腿和臀部脂肪中的x受體是β受體的9倍；而男性腹部脂肪中則含有更高比例的α受體。

這些都是許多人最難以持久的減肥方式，因此，要達(dá)到減肥的目的，就必須要堅(jiān)持，而不是僅僅通過節(jié)食或者是鍛煉，否則過一段時(shí)間，體重又會(huì)出現(xiàn)反彈，那么就沒有任何的作用了。

那是因?yàn)樯眢w為了不影響正常的動(dòng)作和更好的保持重心，脂肪選擇落在腹部，這樣脂肪堆積以后人體將更加接近一個(gè)球狀，有助于重心穩(wěn)定。肚子上的脂肪稱為皮下脂肪，也稱為“頑固脂肪”。頑固脂肪就是最難減掉的脂肪。2腰圍自測(cè)。

分享瘦大肚子的5種方法。男人肚子大可以使用的減肥方法是很多的，給大家推薦方法為飯后多運(yùn)動(dòng)、只吃7分飽、指壓法、涂抹***肚子法、多做健美操可以減肚子等，這些均是可以使用的方法。 男生怎么減肥肚子最有效。

不要吃太多，太飽。其實(shí)啤酒肚除了脂肪堆積以外，還有就是平時(shí)吃太飽把胃撐大，肚子就鼓出來了。

怎么運(yùn)動(dòng)才能減肥瘦全身

1、排球：每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡。主要增強(qiáng)靈活性、彈跳力和體力，有益于心肺。乒乓球：每半小時(shí)消耗熱量一百八十卡。屬全身運(yùn)動(dòng)，有益于心肺，可鍛煉重心的移動(dòng)和協(xié)調(diào)性。

2、也可以制定適合自己的***，每周騎3~5次，每次騎40~60分鐘，其速度也是由慢到快，達(dá)到出汗才有瘦全身的效果。

3、這是因?yàn)樗械膫鳠嵝允强諝獾?8倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時(shí)所消耗的熱量相同。此外，游泳使身體得到充分的鍛煉。

4、在家怎么鍛煉才能讓自己體重減少呢？很多人都會(huì)問我這個(gè)問題，說自己工作忙沒時(shí)間，去不了健身房，只能在家里練練。我經(jīng)常會(huì)建議它們，做些徒手鍛煉動(dòng)作，加上飲食的控制，如果可以最好是戶外跑一跑，這樣可以讓我們有效減肥。

5、有效減肥法伏地靜止Planks：瘦腰腹 伏地保持靜止不動(dòng)，挑動(dòng)全身肌肉保持穩(wěn)定，能使全身都得到鍛煉，尤其能瘦腰腹。過程雖然難熬，但是效果異常明顯。

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