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文章信息一覽：

• 1、卡氏公式是什么?
• 2、上海微整培訓學院哪家好

卡氏公式是什么?

1、“卡氏公式”是私人教練在制定訓練***時常用的目標心率計算方式，可以幫助我們更好地調(diào)整“砍肉***”?？ㄊ瞎饺缦拢盒姆斡柧毿穆?=（220 年齡靜態(tài)心率）×（55% ~ 65%）+ 靜態(tài)心率。

2、卡式公式具體是：減肥心率={（220—年齡）—靜態(tài)心率}*（50%或60%）+靜態(tài)心率。舉例子說明，一個30歲的人，靜態(tài)心率是70次/分，那么他減肥心率在130～140次/分。這個心率適合脂肪燃燒代謝。

3、心肺功能是一切的基礎。衡量心肺功能水平的指標是“最大攝氧量值”。自測心肺水平的公式：卡氏公式。

上海微整培訓學院哪家好

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